Técnicas para el Bienestar del Cuidador

Estas clases estan diseñadas para ayudarle a cuidarse de sí mismo mientras cumple con las responsabilidades de ser un cuidador. Entre los temas se cubren: ¿Qué es la Demencia?" "El Manejo de Estrés," y "Cómo Responder ante Situaciones Difíciles."

Introducción a Cuidado Positivo

por Gloria M. Peruyera, Centro de Trastornos de la Memoria Universidad de Miami Facultad de Medicina

Toma clase 1: La Demencia: Puntos Básicos

Cuidado Positivo

Toma clase 2: Relajación

Para mayor beneficio:

Practique dos veces al día el ejercicio de relajación (Ej.: mañana y tarde.) Esta técnica requiere un poco de práctica antes de poderla incorporar de forma natural.

Toma clase 3: Modelo 1, 2, 3 de Pensamiento Positivo

Toma clase 4: Aumentando el Bienestar Emocional del Cuidador

Actividades:

Haga una lista de actividades placenteras
» Actividades entre 20 a 30 minutos
» Actividades que se puedan llevar a cabo en varios lugares
Planifique 3 de estas actividades en su día
Gradualmente incremente el número de estas actividades en su día
Lleve la lista consigo en todo momento
Asignación: Manejando la Reacción que Desencadena el Estado de Ánimo

Toma clase 5: Respuesta Asertiva

Actividades:

Observe y anote su estilo de comunicación por una semana
Trate de tomar conciencia de su estilo de comunicación más frecuente
Haga un esfuerzo por reemplazar estilos de comunicación pasivos o agresivos por estilos asertivos
Observe diferencias en su estado de ánimo y en le de quienes le rodean

Toma clase 6: Manejando Situaciones Difíciles

Actividades:

Conviértase en una persona que maneja los desafíos efectivamente
Determine qué eventos conducen a situaciones difíciles
Identifíque oportunidades para evitar situaciones difíciles
Desarrolle una lista de actividades para redirigir a la persona
Tenga musica del agrado de su ser querido
Prepare una lista de tareas para la persona
Tenga películas del agrado de su ser querido

Le invitamos a que comparta sus preguntas o comentarios en nuestro Discusión y Mensajes.

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